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Pare de roubar


Déjà Vu de Ferro: O Natal que Nunca Acaba

Por: Waldryano

​Aqui estou eu de novo. Olho para essa torre de pesos e sinto um déjà vu esmagador. É véspera de Natal, mas se eu fechasse os olhos e sentisse apenas o frio do aço nas mãos, poderia ser qualquer dia de 2024, 2018 ou aquele distante 2010. O cenário não muda. O cheiro da borracha, a luz fluorescente que oscila e essa pilha de anilhas que parece me encarar de volta.

​É uma falha na Matrix da minha própria vida. Mais um ano no "quase", uma sensação de que estou preso num looping desde os meus 34 anos. O relógio lá fora corre desesperado para o Natal de 2026, mas aqui dentro, o tempo é circular. Eu mudo, a idade pesa, as dores agora têm nome e sobrenome enquanto beiro os 50, mas o cenário... o cenário é o mesmo porto seguro e, ao mesmo tempo, a minha prisão voluntária.

​Há um tédio latente em ver o mundo celebrar a "novidade" de um novo ano, enquanto eu sei que estarei aqui, enfrentando os mesmos 40kg, 50kg, 55kg. O pesar da existência se confunde com o pesar do exercício. É como se eu já tivesse vivido este exato momento mil vezes: o silêncio da academia vazia na véspera, o suor que é o mesmo de uma década atrás, e a promessa silenciosa de que, no ano que vem, o cenário será exatamente este.

​Terei como cenário, sempre, um peso e uma força. Uma vontade teimosa de viver mais um capítulo desta existência única, mesmo que ela pareça um filme repetido. Talvez a verdadeira força não esteja em mudar de cenário, mas em ter a coragem de encarar o mesmo, ano após ano, sem recuar.

​O mundo gira em luzes de Natal, mas o meu mundo gira em torno deste eixo de metal.

Filosofias à parte, o déjà vu não é um erro; é o foco. Pare de roubar e encara o peso. Ele é a única coisa que não mente.


Minha TRT como anda

TRT Terapia de reposição de Testosterona

Olá leitores do Blog.
Já tenho os meus 36 anos de idade, casado com uma filha de 6 anos.
Tinha uma grande dificuldade para engordar. Era muito magro mesmo. E agora ao escrever este post relembro de corrigir a minha postura. Eu era magro e corcunda com uma postura toda errada. 
Deste modo, tinha crises de bulimia, posso dizer assim, acordava com regurgitação. E uma dor imensa nas costas.
Ao consultar vários doutores, para averiguar a dor nas costas. Uns me receitaram fortes analgésicos, como o famoso Paco, que é bem eficaz para dor, porém ferra com o estomago. Três cartelas de Paco, fizeram eu ir consultar outro doutor.
Que me receitou, parar de tomar remédio, disse que as minhas fisioterapias de choquinhos nas costas não iriam me ajudar em nada. 
Falou que era fortalecimento muscular o meu único remédio.
Com uma cifose acentuada (onde a minha coluna joga para frente) e uma leve escoliose em s  Fui eu malhar.
Foi bom a principio. Pois eu realmente era muito magro. Fiz todos as dietas hipercalóricas possíveis e tomei os famosos suplementos hipercalóricos.
Tive mas experiencias com isto, eles são em sua maioria formulado de malto dextrose, logo incham e fazem o cara ter flatulência. É isto vivia peidando.
E não via resultado.
Até que conheci o tal cobavital que me fez ganhar peso.
E continuei a minha jornada de academia. acho que iniciei o processo em 2015.
Passou muito tempo. Continuo com dores nas costas, mas meu fisico melhorou bastante.
Hoje tenho 78 quilos e estava passando por uma nutricionista fazendo os acompanhamentos com exames e medições.
 No entanto, minhas dores moderadas, continuam, e uma canseira que nunca entendi possuir, continuava (e continua um pouco).
Resultado? Endocrinologista.
Fui eu consultar.
Endocrinologista te vê internamente através de exames laboratórias. Os famosos hormônios.
em abril de 2019 fiz os exames de sangue e nele constatou no testosterona total uma quantidade de 250 ng/dl
Acusou testosterona baixa
O médico me receitou 3 ampolas de deposteron, num periodo de 3 semanas uma ampola.
Acabei o ciclo e estou agora com:
583,93 ng/dl
É um assunto bastante polemico. Pois no vulgo popular, tomei sinteticamente testosterona. Que é um anabolizante.
Porém, acompanhado por um doutor, que realmente contatou que eu estava com a testosterona baixa.
A testosterona baixa, faz o cara ficar cansado desanimado e sem virilidade.
Nestes aspectos, tinha uma vida viril regrada, lembra sou casado?
Mas estava bastante cansado, e certos aspectos poderia considerar uma tristeza que me afligia o pessoal, fazendo perder boas oportunidades, simplesmente por estar desanimado por não saber o que.
A pergunta é?
Seria eu fruto de alguma deficiencia hormonal que não conhecia?
E hoje com minhas reservas estabelecidas continuarâo?
Não se encontra muita coisa sobre isto na internet por isto estou aqui relatando.
-Cuide-se
-Desconfie e corra atrás
-E não aceite um não como resposta, faça investigação!
A dez anos faço periodico sanguineo no meu serviço e nestes simples periodicos não constatou isto (ou seja não é contemplado testosterona em hemogramas)
O médico disse que depois desta reposição ele acredita que a minha testosterona natural será?
350 ng/dl

Ele contou que infelizmente terá que subir naturalmente a testosterona.
Há pessoas que tomam altos níveis de testosterona e acabam que fazendo o corpo não produzir mais testosterona. Ou seja, num período de tratamento, o corpo sobe as 1000ng/dl arriscam sofrer os efeitos colaterais de uma superdosagem, e o corpo entende que não deve produzir mais testosterona, quando param sofrem quase que uma castração química, ficando sem testosterona no corpo.

Claro que é tudo novo para mim, vou relatar, o que acontecerá comigo.

Hoje fielmente vou a academia malhar, mais para fortalecer minha coluna e o cor por completo.
Deixo aqui meu relato.

Neste meio tempo maratonei todos os videos do médico praticante de TRT Romulo Jogaib no youtube.

E nem sei como seria o mercado negro dos anabolizantes, prefiro enquanto puder ter acompanhamento te-lô.

Mas emocionalmente é maravilhoso estar digamos fortalecido hormonalmente, num sei se é um placebo, isto. Só sei que se pudesse escolher, teria reposiçao semestral para manter um bom nível hormonal masculino.
data: maio de 2019 36 anos
Peso: 78 quilos
Braço: 38 cm
cintura: 92 cm
Blog do Wal

TRT o que é isto?

TRT o que é isto?

Bom dia, Boa tarde e boa noite.
Estou com meus 36 anos(em 2019), e tentando ter um corpo saudável.
E para isto estou frequentando academia, já há três anos. Tento ir na academia pelo menos 4 vezes por semana. Tenho deste modo um treinamento bem moderado. E neste treinamento sempre fico 1 hora me exercitando.

Mas, não é somente ir na academia e malhar.
Precisa ficar de olho na performance. Peso? é um parâmetro.
Meu peso esta bem no limite do IMC que é 25
Daí vem todo aqueles pensamentos de comprar suplementos, e melhorar a performance.
Até gastei com uma coisa ou outra.
Mas o mais importante é a rotina de treinos, e ter uma alimentação saudável e beber bastante água.
E veio a ideia de consultar anualmente a nutricionista, exames de sangue.

E uma indisposição (sono mesmo) me fez descobrir que a minha testosterona estava baixa pra minha faixa etária.

E comecei esta terapia de reposição. Meu nível esta 200 e o normal seria uns 600 para a minha idade. Abaixo leia a minha pesquisa a respeito. Abraços do Wal
Sobre exercícios físicos, já tive meus pensamentos marombísticos, hoje levo exercício físico como uma necessidade fisiológica somente. Preciso manter meu peso, preciso corrigir a minha postura. E qualquer coisa que vier, é lucro.

TRT o que é isto?

Pesquisa: Fonte 

Você já ouviu falar da menopausa masculina? Por volta dos 40 anos de idade, cerca de 33% dos homens passam a sofrer de um fenômeno muito parecido com esse das mulheres. Esse fenômeno se chama Andropausa, e se caracteriza pela queda nos níveis do hormônio da testosterona no sangue dos homens.
TRT - Terapia de Reposição de Testosterona
Ele pode surtir uma série de sintomas e oferecer vários riscos para a saúde masculina. É por isso que diferentes programas de reposição do hormônio da testosterona existem, para garantir que esses homens não só não sofram dos males da baixa hormonal, mas também para que eles possam levar uma vida normal como antes.
Para saber sobre a Terapia de Reposição de Testosterona, é preciso entender um pouco sobre a baixa hormonal nos homens.
Andropausa e baixa da Testosterona: os principais sintomas
Essa condição normalmente vem acompanhada de vários sintomas físicos que podem facilmente ser percebido pelo homem. Entre eles, estão o aumento do peso sem alteração na dieta ou hábitos esportivos, menor massa e força nos músculos e ossos, impotência e menor apetite sexual e perda dos pelos faciais e do corpo.
Apesar disso, aluns outro sintomas de caráter mais biológico ou até psicológico podem também se manifestar, como a dificuldade de se concentrar, problemas de memória e a depressão.
Nem todos esses sintomas irão se manifestar em todos os pacientes, mas o surgimento de um deles em homens acima dos 40 já é um sinal vermelho para procurar o seu médico.

Benefícios da Terapia de Reposição de Testosterona (TRT)

Primeiro, é importante que o homem perceba os sintomas e procure um médico logo que eles surgirem. A TRT pode não se demonstrar muito eficaz para homens de idade muito elevada ou quando o processo de queda dos hormônios já está muito avançado. Como não é possível se prevenir contra a andropausa ou a queda da testosterona, a Reposição de Testosterona é o método mais eficaz de combater os males desses quadros.
As vantagens da TRT naturalmente são o tratamento dos sintomas da queda de testosterona, com o paciente vivenciando mais força nos ossos e nos músculos, maior número de células vermelhas no sangue, melhor memória, além de trazer alguns benefícios na saúde do coração e tratamento da impotência sexual.

Riscos da reposição de testosterona

Apesar de tantos benefícios, a TRT ainda pode oferecer alguns riscos para os pacientes, e muitos desses podem estar relacionados às vantagens do tratamento. Para começar, o número excessivo de células vermelhas no sangue pode causar a policitemia, além disso, a Terapia de Reposição de Testosterona pode agravar uma condição do sono que causa uma rápida, mas repetitiva interrupção na respiração enquanto o paciente dorme.
A retenção de água e minerais no organismo também são possíveis efeitos colaterais da TRT que podem causar a hipertensão ou alguns problemas mais graves no sistema cardiovascular.
Por fim, um dos maiores riscos da TRT está relacionado com pacientes que sofrem ou tê histórico familiar de câncer de próstata, uma vez que esse tratamento pode agravar ainda mais os sintomas da doença.
Blog do Wal

Corrija qualquer erro postural de uma vez por toda

Endireite suas costas, melhore sua postura cervical e evite danos na coluna adotando técnicas corretivas e realizando exercícios de alongamento de yoga (do mestre Vytas Baskaukas).
Com o estresse, vida corrida, má postura no trabalho, chegamos a velhinhos e parecemos uns macacos, dada a péssima postura. Está rindo? Infelizmente é verdade. Com o tempo, a curvatura da nossa coluna vai gradualmente dobrando para a frente, trazendo graves problemas para as articulações e para o corpo todo.

A coluna vertebral

A coluna vertebral é uma das áreas do nosso corpo (ou, até mesmo, “a área”) para a qual devemos prestar mais atenção. Devemos cuidar dela porque ela é o apoio de toda nossa estrutura física: ela nos sustém e nos resguarda em qualquer situação da nossa vida, dando proteção e firmeza. Ela é o nosso pilar físico, motor e muscular e, sem ela, não conseguimos nos manter de pé.
Se você é daquelas pessoas que passa o dia sentada no computador, com certeza morre de dores nas costas e, por esse motivo, está causando um dano gravíssimo à linha mais importante do seu corpo. Lamentavelmente, esta situação faz parte do cotidiano de muitas pessoas pelo estilo de vida que têm.
Quer andar na rua com uma postura correta? Quer levar uma vida mais saudável livre de problemas graves de coluna? Siga nosso exercício para adquirir uma postura correta, endireitar sua coluna e libertar a tensão acumulada nessa região do corpo.

Exercício de alongamento para endireitar a coluna do mestre de yoga Vytas Baskaukas

Materiais necessários:
  • Fita elástica (pode ser substituída por uma toalha ou por um cinto
  • Tapete confortável
Exercício de alongamento:
1. Deite-se no tapete de barriga para cima com os joelhos dobrados.
2. Sinta o ajuste da sua coluna no tapete.
3. Deixe os braços esticados no prolongamento do seu corpo com as palmas viradas para cima, relaxe e respire fundo.
4. Concentre-se em você durante alguns minutos e sinta a ligação da sua coluna ao chão. Note como a sua respiração afeta as curvas da sua coluna.
5. Agora pegue na fita elástica e passe ela pela sola do pé direito. A fita deve ficar colocada mais ou menos um pouco acima do meio da sola do seu pé.
6. Agarre a fita de forma a que seus braços fiquem esticados, mas não totalmente, apenas com uma pequena folga. O importante é manter os ombros e a base da coluna juntos ao chão.
7. Mantenha sua perna esquerda dobrada e a sola do pé esquerdo no chão, e agora respire fundo algumas vezes.
8. Se notar muita rigidez no seu corpo, mantendo a perna esticada num ângulo reto, baixe um pouco a perna, dando mais folga na fita. Não tem problema nenhum baixar o ângulo. O importante é que você esteja relaxado.
9. À medida que o corpo vai relaxando e ficando mais flexível, vá subindo a perna e agarrando a fita mais em cima. Sinta como a sua coluna se alarga em cada respiração funda que você faz.
10. Troque o pé e repita o processo com a perna esquerda.
11. Agora repita o mesmo exercício, mas, dessa vez, esticando a perna que estava dobrada e apoiando o centro do calcanhar no chão. Mantenha as pernas bem esticadas e, mais uma vez, se não conseguir manter um ângulo reto, baixe ligeiramente a perna que está no ar.
12. Respire fundo e desfrute do alongamento sentido na parte de trás das pernas.
13. No final, flita as duas pernas e abrace-as. Mantenha a base da coluna junta ao chão e, suavemente, gire para um lado e para o outro, para frente e para trás.
14. Sente-se no tapete, e exercício terminado!
Como se sente? Revigorado? Revitalizado? Esse alongamento traz mobilidade e flexibilidade para o seu corpo. Com a prática diária desse exercício, suas dores de coluna desaparecerão num instante!
Apesar do inglês, confira visualmente os alongamentos nesse vídeo:

Blog do Wal

Mapa de músculos e exercícios físicos

Segue minha pesquisa de um mapa de musculos com exercícios fisicos, foi a maior imagem que encontrei.

Crônicas de um Velho Jovem

10 Dicas Para Você Nunca Desistir da Academia


10 Dicas Para Você Nunca Desistir da Academia

Se você precisa de incentivo para não desistir da academia e alcançar seus objetivos, estes truques são essenciais para as suas desculpas irem embora com facilidade.
Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, deixar para o dia seguinte ou culpar a falta de tempo. Confira truques incríveis da psicóloga do esporte, Carla Di Piero, de São Paulo, para você parar de pagar a academia sem ir treinar:

1. Descubra o exercício que combina com você
Escolha uma atividade que gosta, tem afinidade e que, acima de tudo, sinta prazer em praticar. Isso ajuda a você persistir no exercício e conseguir os resultados que deseja.

2. Comece pelo básico


No primeiro dia de academia, comece pelos exercícios mais simples e vá aumentando a dificuldade apenas quando você perceber que entrou na sua zona de conforto.

3. Coloque o exercício na sua agenda
Eleja dias e horários fixos para se exercitar. A atividade física precisa de um tempo determinado (e espaço!) na sua agenda. Reserve esse momento para cuidar de si.

4. Estabeleça uma meta semanal
Coloque a frequência, nas aulas ou treinos, como uma meta semanal. E, de acordo com o seu desempenho, procure se recompensar por ter cumprindo esta meta, de preferência fazendo algo prazeroso para você.

5. Registre sua evolução


Faça uma avaliação do seu desempenho: nos dias em que praticar alguma atividade, anote em um caderninho ou no celular uma nota de 0 a 10 – sendo que 0 é sinônimo de nenhum esforço e 10 o máximo de esforço possível. A partir disso, construa um quadro da sua evolução. Isso vai ajudar você a perceber até as pequenas mudanças.

6. Defina seus objetivos
Antes de começar a treinar, estabeleça duas metas: uma de médio e outra de longo prazo. Depois, descreva o que você precisa fazer para alcançar cada uma delas e qual será a recompensa ao alcançá-las. Dessa forma, você consegue manter a motivação em alta e não perde o foco!

7. Coloque diversão na atividade
Convidar amigos para treinar com você, ouvir as músicas que mais gosta ou malhar ao lado de pessoas interessantes pode ser uma maneira divertida de fazer sua atividade. Além, é claro, de fazer o tempo passar mais rápido.

8. Ambiente é tudo!


Escolha um lugar agradável, no qual você se sinta confortável para treinar. Se você não gosta das pessoas e professores da sua academia, procure outra ou vá malhar ao ar livre em um parque, por exemplo.

9. Encontre um professor que você adora
O profissional de educação física é a peça fundamental para a sua motivação. Além de supervisionar o seu treino, ele precisa ser uma pessoa em que você confie, goste e considere uma companhia agradável.

10. Compartilhe suas metas
Se você contar seus objetivos para quem torce pelo seu sucesso, terá apoio nos momentos de preguiça. Essa é uma ótima fonte de motivação para retomar as suas metas.

Fonte: boaforma.abril.com.br
Crônicas de um Velho Jovem

Treinei, e agora? o que fazer?

O pós-treino é fundamental para que tenhamos bons resultados.

Como não perder o que você já conquistou na academia

CONSEGUIR BONS RESULTADOS NA MUSCULAÇÃO, NEM SEMPRE É FÁCIL.

Cobavital realmente engorda

Posso aconselhar o Cobavital pois foi bom pra mim, logo, pode ser bom pra você também. A principio saibas que Cobavital é um estimulador de apetite de tarja amarela, ou seja, não é nada ilegal ou errado de tomar. Se você é magro e quer ganhar massa muscular, Cobavital irá te ajudar. Como nada é tão 'bom assim' o nosso Cobavital também tem o seu efeito colateral, que é o sono, mas se souber usar,até te ajudará a 'regular' seu sono, ou seja, no pressuposto de : treino, alimentação e descanso o Cobavital te ajudará na alimentação e descanso; Então leia abaixo e aprenda mais sobre este aliado para Ganho de massa muscular. Cobavital é um estimulante de apetite muito usado por pessoas que querem engordar, mas se usado da maneira correta, pode ser útil no ganhar massa muscular também.


Abaixo pesquisas:
Um pouco sobre o Cobavital


Cobavital é um medicamento que tem em sua formulação a cobamamida e o cloridrato de ciproeptadina.


A cobamamida é uma das formas ativas da vitamina B12 e funciona como um anabolizante estimulando a síntese proteica e favorecendo a utilização dos nutrientes ingeridos na construção de massa muscular.


Já o cloridrato de ciproeptadina é uma substância anti-alérgica que também funciona como um potente estimulante de apetite.


Os dois juntos terão um efeito sinérgico, onde um vai aumentar a fome para que mais nutrientes sejam ingeridos (o cloridrato de ciproeptadina), enquanto o outro vai potencializar como o corpo vai usar estes nutrientes que serão ingeridos (a cobamamida).

Calma ai, o Cobavital é um anabolizante ?


A maioria das pessoas vibram ao descobrir que o Cobavital é uma espécie de anabolizante que é vendido livremente em qualquer farmácia, mas é necessário deixar claro o que isto realmente significa.



Usando termos simples, “anabolizante” é a palavra usada para descrever qualquer substância que cause ou facilite o ganho de massa muscular.


Com isto em mente, o Cobavital é um anabolizante assim como um peito de frango também é, já que ambos, quando ingeridos, podem favorecer o ganho de massa muscular.


Por outro lado, esteroides anabolizantes são substâncias criadas em laboratório que “copiam” hormônios androgênicos.


Cobavital não é um anabolizante esteroide e portanto não vai gerar os efeitos positivos (nem os efeitos colaterais) dos hormônios.


Isto não significa que ele é inútil para hipertrofia, ele apenas não vai gerar, nem de longe, a mesma proporção de ganhos que as pessoas imaginam ao ler a palavra “anabolizante” na bula do medicamento.
Usando Cobavital para hipertrofia


A finalidade original do medicamento é tratar pessoas que, por algum motivo, precisam ganhar peso por questões de saúde.


Por exemplo: crianças que não estão conseguindo se desenvolver na fase de crescimento, pessoas que passaram por algum problema que ocasionou extrema perda de peso ou que gerou perda de apetite, anorexia, etc…


Na musculação, o Cobavital costuma ser usado com o intuito de facilitar a ingestão dos nutrientes necessários para ganhar massa muscular.


Veja bem.


Para ganhar massa muscular (ou somente engordar), é necessário que a pessoa esteja ingerindo diariamente mais calorias (através de gorduras, carboidratos e proteína) do que se gasta no dia.


Somente desta forma o corpo terá toda a energia que precisa para manter o organismo funcionando e ainda ganhar massa muscular.


Não há como fugir dessa “equação”. Se você não comer o suficiente (e treinar pesado), não vai crescer e ponto.


Acontece que esta tarefa não é uma das mais fáceis do mundo. Comer mais do que o corpo precisa envolve fazer várias refeições grandes durante o dia ao ponto de comer sem estar com fome.


Na verdade, o principal motivo para a maioria das pessoas não ganharem massa muscular é porque não estão comendo o suficiente.


Isto é um problema ainda maior para pessoas que são naturalmente magras. Estas pessoas são assim por um motivo.


Mesmo que elas não percebam, o apetite delas é menor quando comparado com outras pessoas, isto aliado a um metabolismo rápido, se torna um problemão para ganhar massa muscular ou peso em si.


Um estimulante de apetite como o Cobavital entra nesta situação como um “ajudante” para que a pessoa consiga comer acima do comum e finalmente gerar progresso.


A única coisa que pessoas que visam hipertrofia precisam levar em consideração é que o remédio vai realmente aumentar o apetite, mas se você não comer corretamente, você pode acabar ganhando mais gordura do que massa muscular.


Ou seja.


Tomando ou não tomando Cobavital, ainda será necessário manter uma dieta regrada de acordo com o objetivo. O medicamento só vai facilitar a tarefa se você tem problema para comer tudo o que precisa.


E isto vem com alguns probleminhas…
Efeitos colaterais do Cobavital


No geral, o Cobavital é um medicamento bem tolerado pela grande maioria das pessoas, mas ainda tem seus efeitos colaterais.


O principal deles é a sedação acompanhada de sonolência. Em outras palavras, você pode virar um zumbi algumas horas depois de tomar Cobavital.


Quão sonolento você vai ficar vai depender do seu organismo. Algumas pessoas ficam mais, outras menos e alguns sortudos nem sentem.


Todavia a própria bula do remédio orienta que não é indicado operar máquinas pesadas e/ou dirigir ao usar o Cobavital. Tome cuidado!


O uso de Cobavital é contra-indicado para pessoas que sofrem de glaucoma, retenção urinária, úlcera péptica estenosante ou obstrução piloro-duodenal.


Além disso o medicamento pode potencializar a ação de anti-depressivos, álcool e anticonvulsivantes, portanto é recomendado não usá-lo nestas situações.


Alias, por questões óbvias, o ideal é sempre consultar um médico antes de começar a usar um medicamento.
Como tomar o Cobavital


A bula do medicamento sugere que adultos devem tomar 1 comprimido três vezes ao dia antes das refeições.


Se a sonolência for muita, é indicado tomar apenas antes da última refeição do dia.
Resultados com o uso de Cobavital


Quando o assunto é Cobavital, os assuntos mais procurados nas ferramentas de busca são os ganhos que o medicamento pode trazer e “antes e depois” das pessoas que tomaram.


É muito importante tocar nesse assunto, pois muitos sites passam informações mentirosas a respeito do Cobavital para ganhar visitas ou para direcionar os usuários até um site de farmácia (já que o produto é vendido livremente).


Fazem isto mostrando “antes e depois” falsos mostrando ganhos de 8kg por semana ou mais, enquanto nem mesmo pessoas que estão usando esteroides anabolizantes conseguiriam ganhar isso.


As únicas pessoas que poderão ganhar peso de maneira considerável, usando um mero estimulante de apetite, são aquelas que realmente precisam do medicamento por estarem abaixo do seu peso normal.


Isto não significa que o medicamento não funciona. Apenas temos que reajustar as nossas expectativas ao usar uma substância natural, praticamente sem efeitos colaterais e que custa cerca de R$20 em qualquer farmácia.
Palavras finais


Cobavital é um poderoso estimulante de apetite que também funciona como um anabolizante “natural” aumentando a síntese proteica.


Ele pode ser uma mão na roda para pessoas que não conseguem ingerir todos os nutrientes necessários em uma dieta para ganhar massa muscular.


Vale lembrar que ele sozinho fará pouco efeito se a qualidade e consistência da dieta não forem respeitadas.










Fitness 

Benefícios da pasta de amendoim integral para quem treina

A cada dia que passa a pasta de amendoim integral se torna mais popular, mas muitos ainda não sabem que além de ser saborosa, ela pode ser muito útil para quem treina visando hipertrofia ou queima de gordura.
A pasta de amendoim integral é um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam nosso progresso na academia. É um dos vegetais com maior concentração de proteína, com gorduras boas, fibras, vitaminas, minerais e absolutamente nada de açúcar.
Ela pode ser usada tanto como um hipercalórico natural para auxiliar na hipertrofia ou como supressor natural de apetite (em quantidades menores) para quem está em fase de definição. Em ambos os casos será um alimento que auxiliará na construção muscular e no seu progresso em geral.
No caso de quem visa hipertrofia, a pasta de amendoim será uma maneira fácil de adicionar mais proteína e calorias na dieta. Muitas pessoas falham em ganhar massa muscular por não conseguir comer o suficiente todos os dias, usar a pasta é um método de “contrabandear” mais proteínas e calorias para dentro do corpo sem esforço devido a sua densidade e sabor agradável – se você não se controlar é capaz de comer o pote inteiro de uma vez. Você já viu alguém comer frango e batata doce todos os dias e falar que quer mais ? Agora você está entendendo…
Já para quem visa perda de gordura, mesmo sendo um alimento hipercalórico, a pasta de amendoim funciona como um supressor natural de apetite por conta da combinação de gorduras, proteínas e fibras.

Mas pasta de amendoim não engorda ?

De maneira curta e grossa, não. A pasta de amendoim não vai facilitar ou gerar acúmulo de gordura por si só – independente de qual seja seu objetivo – no geral, o que vai definir se você ganha ou perde peso é o consumo calórico como um todo. É necessário deixar isso claro pois muitas pessoas pensam que amendoim é “um alimento que engorda”, mas não existem alimentos que engordam e sim pessoas que comem demais.
Na verdade, com a pasta de amendoim é possível acontecer o contrário. Qualquer pessoa que está em uma dieta para queimar gordura sabe como é difícil controlar as vontades por alimentos calóricos (e saborosos). Ao usar a pasta de amendoim, que é um alimento saudável, você mantém essas vontades sob controle e não fica tão propenso a recaídas ao recorrer à alimentos ruins.
Isto ocorre porque o amendoim é rico em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina que vai te fazer “feliz” depois de comer (imitando o efeito que buscamos ao comer porcarias, mesmo que subconscientemente).

Ficha nutricional

A cada colher de sopa (15g) de pasta de amendoim integral encontramos:
Valor energético89 kcal = 369 kj
Carboidratos3,2g
Açúcares
Proteínas4,3g
Gorduras totais7,4g
Gorduras saturadas1,0g
Gorduras trans
Fibra alimentar1,2g
Vale ressaltar que estamos falando da versão integral da pasta de amendoim. Já existem versões do produto com adição de açúcar e óleos vegetais, fique atento ao rótulo e procure pela versão integral. Se a ficha nutricional for muito diferente do que está acima, guarde o seu dinheiro e procure algo melhor.

Onde comprar pasta de amendoim integral

Por ser um produto relativamente novo no mercado brasileiro, encontrar a pasta pode ser uma tarefa difícil. São poucos os lugares que vendem a pasta e geralmente apenas em grandes cidades. No momento (e por enquanto), comprar pela internet é uma das formas mais rápidas de comprar a pasta de amendoim, independente de onde você mora. Para facilitar sua busca, procure pelas seguintes marcas: First, IntegralMedica (com Whey), Amendoim & Cia e Mandubim.

Cuidados ao comprar e usar pasta de amendoim

No geral, pasta de amendoim é um alimento seguro, mas requer alguns cuidados básicos para que você possa extrair os seus benefícios com máxima segurança:

Contaminação por aflatoxinas

Se o amendoim foi armazenado incorretamente, sendo exposto ao calor e umidade, ele pode estar contaminado por uma espécie de mofo que produz uma substância tóxica chamada aflatoxina.
Ao consumir amendoim contaminado, uma pessoa saudável pode vir a ter problemas de fígado e isto não é o site sendo extra cauteloso, isto realmente pode acontecer (1).
No Brasil, existe um programa chamado Pró-Amendoim que regulamenta a qualidade dos amendoins vendidos justamente para ter certeza que eles não estão contaminados ao ponto de gerar problemas de saúde, portanto, ao comprar amendoim ou pasta de amendoim, tenha certeza que o produto tem o selo “Pró-Amendoim” impresso no rótulo.

Alergia ao amendoim

Assim como a maioria da população, você provavelmente não é alérgico ao amendoim e dificilmente vai ter qualquer problema independente da quantia que usar, mas precisamos deixar o aviso por pura cautela: uma pessoa alérgica a amendoim pode passar muito mal se usar este alimento.
Apenas tenha cuidado se você estava vivendo em um bunker da segunda guerra mundial até hoje e nunca experimentou amendoim antes (e portanto não sabe se é alérgico ainda).

Como fazer a sua própria pasta de amendoim

Uma maneira de economizar ao inserir a pasta de amendoim na sua dieta é comprar amendoim normal e fazer a pasta você mesmo. A receita não poderia ser mais simples e o gosto é quase o mesmo das versões industrializadas:
  1. Torre o amendoim. Pegue uma assadeira e jogue o amendoim em cima de uma maneira que eles não fiquem muito empilhados, do contrário alguns deles torrarão de maneira desigual. Coloque no forno em fogo alto durante 20 minutos e pronto.
  2. Triture tudo. Agora torrados, descasque os amendoins e jogue-os no liquidificador ou processador de alimentos. Triture aos poucos, quando perceber que o liquidificador/processador não está conseguindo triturar, desligue, mexa com uma colher e tente novamente. Você pode jogar uma ou duas colheres de óleo de amendoim para deixar a pasta cremosa.
  3. Pronto. Você fez pasta de amendoim :)
A única ressalva é quanto ao amendoim que você vai usar para fazer a pasta, lembre-se de comprar um que tenha o selo Pró-Amendoim. Ir pelo amendoim mais barato é uma péssima ideia e pode gerar mais problemas do que soluções.

Perguntas frequentes sobre a pasta de amendoim

Qual é o melhor horário para usar pasta de amendoim ?

Não existe um horário específico para usar pasta de amendoim, isto seria o mesmo que perguntar qual o melhor horário para comer arroz com feijão. Use-a em conjunto de qualquer refeição do dia.

Posso usar amendoim puro ou outro alimento como farinha de amendoim no lugar da pasta ?

Sim, sem problemas. O intuito de se usar a pasta de amendoim é a sua versatilidade; é possível incluí-la em uma gama maior de refeições (exemplo: misturar em shakes, suar em receitas, etc).

Qual é a quantidade ideal de consumo ?

Isto vai depender das suas necessidades individuais, mas você pode usar 2 colheres de sopa até três vezes por dia sem problemas
espaço saúde